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右脑图像记忆有哪些训练步骤与超右脑记忆如何开发训练两篇.doc

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右脑图像记忆有哪些训练步骤与超右脑记忆如何开发训练两篇.doc

右脑图像记忆有哪些训练步骤 与 超右脑记忆如何开发训练两篇 右脑图像记忆有哪些训练步骤 第一步骤 熟读 这是熟悉材料的过程,这时我们可以发挥我们左脑的理解和分析功能,理解文字到底在讲些什么,然后再开始记忆。熟读的标准是第二、第三步骤当中,你所选取的重点和关键字能够回忆出你所熟读的内容。一般的内容读两遍即可,如果是背诵诗词则需要 35 遍。 第二个步骤是找重点 是压缩材料的过程,就是把书 ‘ 读薄 ’ 。任何一篇文章或者一本书,重点大概只占到全文的百分之十五到百分之二十之间,其他百分之八十到百分之八十 五是具体的阐述和补充的说明。你可以把文章或书本的重点先找出来。找重点的方法通常是找文章的中心句、段落的中心句或者主题句,因此大部分的重点通常出现在文章的开头、结尾、每一段的开头、结尾,当然并不绝对,有的时候也会出现在段落中央。 第三个步骤找关键字 是对文章的进一步压缩。寻找关键字只有一个规则,那就是你所寻找的关键字或词语能够让你联想起你所要记的重点,而你所找的重点能够让你联想起你所要记的文章。这种寻找关键字的方法也叫‘ 索引法 ’ 。你可以用段落中的第一个字做索引,也叫 ‘ 字首法 ’ ,总之就是找出段落中的某个 字或某个词,可以帮你联想起你所要记的原文就可以了。 第四个步骤图像化 也就是把这些关键字,转化为右脑记忆所采用的图像。这时就要运用图像化的四个原则有趣、夸张、卡通和情境,并使你所想象的图像有色彩、声音、空间的层次和感受。 第五个步骤还原 还原就是把我们第四步由关键字转换而来的图像,还原联想出正确对应的文字,如果对应正确,那么恭喜你第四步完成,如果不正确,请返回第三步重新寻找关键字或者重新进行第四步把关键字运用图像的四个原则进行更鲜明地想象,然后再进行第五步。 第六个步骤连结。 这 是关键的一步。连结就是把这些根据关键字转化而来的图像,依照顺序进行连结,而连结过后的图像记忆顺序,就是这篇文章的记忆架构。如果你能记住所有的图像顺序,并且每张图像都能进行正确的由 “ 图像 -文字 ” 的还原,那就代表你记住了全篇文章了。 为了能够记住图像的顺序,这里有必要讲一下“ 锁链法 ” 或者叫 “ 两两相连法 ” 或 “ 串联联想法 ” 。所谓的 ‘ 锁链法 ’ ,就是利用图像将事物串联,把要记的十个、二十个甚至上百个事物,先单独一对一个串联起来,其中每个事物就像铁链上的一个个环。我们知道铁链都是环环相扣,只要拎起其中一个环,整条铁链 就都可以被拉起来。 第七个步骤复习。 为了真正做到不会忘记,将短期记忆的资料转变为长期记忆乃至一辈子的记忆,那就需要复习。复习有黄金复习定律和白金复习定律,都是根据艾宾浩斯记忆曲线而来。他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究,并绘制出著名的 “ 艾宾浩斯遗忘曲线 ” 。 根据艾宾浩斯记忆曲线所设计的复习的黄金定律就是 1、 10-20 分钟复习一次 ; 2、 12-24 小时 一天后 复习一次 ; 3、一周后复习一次 ; 4、一个月后复习一次。这个复习定律主要是针对左脑学习者的 模式而设计的。 针对右脑学习者的则是白金复习定律,它的复习时间点是 1、 10-20 分钟复习一次 ; 2、 12-4 小时 一天后 复习一次 ; 3、三个月后复习一次 ; 4、半年后复习一次。如果你能确实遵守复习原则,那快速记忆就不再是令人头疼的事啦 超右脑记忆如何开发训练 右脑开发训练方法及原理 1.运用 CMT 技术训练右脑 这种方法的生理机制是创造一种条件,利用色彩激发右脑的功能,进而使侧重于形象思维、非逻辑思维和空间处理的大脑右半球和负责语言、抽象思维的左半球取得功能上的平衡。 其重点是要集中精神,大力激发右脑功能。 具体作法是,参与者用画笔蘸上不同颜色的颜料,随意的、毫无目的的在纸上乱涂乱画。等乱涂乱画一阵子后,再静下心来观看自己的 “ 作品 ” 。这时要用海阔天空的联想和漫无边际的想象去观看、理解和分析自己的 “ 作品 ” ,有时就能在乱画或在观赏中激起新的设想。 乱涂乱画的过程,一方面促进精力集中,一方面可以使精神放松、情绪稳定。这其实是让左脑处于抑制状态而右脑处于活跃状态,激发了右半脑的创意功能。观赏作品则进一步激发右脑的想象功能、联想功能,从而促进创造性的开发。 2.发挥右脑 在我们的思维活动中,要充分发挥右脑的创新功能,在想象的世界中遨游。 3.利导思维 运用右脑还要发挥右脑利导思维的特性。有一个小故事面对半瓶子酒,悲观主义者伤心的说,多么不幸呀,我怎么才有半瓶子酒。乐观主义者欣喜的说,太好了,我有了半瓶子酒。 这其实是用不同半脑思维的结果。悲观主义者用左脑思维,左脑是掌管人出生以后输入信息的本生脑,以个人生活的利害得失计算人生价值。在这个意义上,人是最贪得无厌的。老虎吃饱了,身边羊群再跑,它也不看一眼,而人的名利钱财有满足的时候吗 乐观主义者用右脑思 维,右脑是祖先脑,与千百万年进化历程中经历的苦难比,个人一点恩怨得失又算得了什么呢 右脑多与愉快情绪发生联系,学会用右脑思维,遇到任何困难,首先接受现实,然后在利导方向思考其含义。 4.下围棋有益于活化右脑 常用右脑开发训练方法 1.运用图片 右脑是形象的脑,运用形象直观的图片进行练习,能充分发挥右脑的作用,收到意想不到的效果。图片可以选择相片什么的都可以。 2.左侧运动开发右脑,常做的左侧运动有以下内容用左手做事,比如用左手洗脸,刷牙,用筷子,扫地,等。还可以用左手剪纸画画,用左腿进 行踢跳等运动。还可以用左手进行羽毛球,排球,网球等运动。 3.左右手同时写字开始可以从比较容易的写起,数字 1.2.3.4.等,字母 a.b.c.dd等,逐渐过渡到可以写自己的和家里人的姓名,单位和家庭地址 ;可以写一句话,一段短文等。可以用左右手画画,画一些简单的,如横线,竖线,斜线,曲线等。逐渐过渡到可以画一些动植物和花草树木 ;还可以画一些简单的人物头像。左右手画出的图形,方向必须对应。 4.图像训练图像训练是开启右脑的非常重要的一个过程。实施图像训练主要是为了要开启间脑。其目的是在于开启被誉为 “ 第三只眼 ” 的松果体。专家提出的图像训练,终归一句话就是 “ 见光训练 ” 如果能达到这个境界,大脑的记忆就能随心所欲的使用。阅读效率就能令人难以置信的增加。整个人就可以焕然一新。要唤醒松果体,可以运用闭目,图像呼吸的方法,把精神集中到 “ 第三只眼 ” ,并自我暗示 “ 在那里可以看到耀眼的光 ” 。这样就能实际看到耀眼的光。光若出现,代表松果体已经开启。看到白光以后,头脑一想什么事,答案就都会以图形出现。之所以出现图形而非文字,表示右脑的记忆终究是人类在取得语言以前的记忆。 5.冥想和呼吸 冥想分为普通冥想和气功冥想 。 普通冥想的方法是 1以轻松的姿势坐定,不必太拘泥形式,将两手放在膝盖上,左手叠在右手之上。 2腹部呼吸七次,接下来可以任意呼吸。 3吸气之后,闭上眼睛,一面吐气,一面想象气静静的往下深到肚脐以下的图像。然后把意识集中在肚脐以下固定下来,做一次约十分钟到十五分钟。 4然后,想象额头上挂着圆月的图像,以及太阳光或月光从额头的正中流入体内的图像,并且想象心和自然成为一体的图像。 气功冥想的方法是 1双脚张开,与肩同宽,手掌与地面平行,直立闭目。首先想象把体内的恶气全吐出去的图 像,并开始吐气。吐完气,手掌慢慢往上翻,一面吸气,一面想象地中的能量从脚底经双足上升的图像。 2当地中的能量升到大腿根部的时候,闭住气并收紧肛门,然后想象地中的能量与体内的能量结合在一起,通过脊椎骨再往上升的图像,两手也提到胸前碰在一起,手掌向下。 3接下来手掌往上翻,一面吐气,一面想象能量从头上升,到天顶散去的图像,同时两手高高举起,伸直,到顶点时短暂闭气。 4然后意识着向后吸纳天上的能量,想象发光的能量从天顶进来充满全身的图像。此时双手慢慢放下,放到肚脐下方时闭气一下,接下来在吐气的同 时,一面想象吐出体内的恶气,双手也卸力放下。 5最后还继续想象体内充满着发光的能量,提起双手至肚脐下方压住。上述的五个步骤重复做三次为一套。每天早上傍晚各做一套即可。 促进右脑开发的游戏 游戏一神奇的纸盒 玩法把家里使用过的纸巾盒留下,往里面放进一些玩具、糖果、水果等,让宝宝摸一摸,请他在拿出来之前说出名称,或者给他指令,请他按指令拿出东西来。对大一点的孩子,你可以给他否定的指令,如 “ 请你把不可以吃的东西拿出来 ”“ 请你把不是圆的东西拿出来 ” 等等。为了增加趣味性,也可以使用一些奖励的 方法,比如拿对了糖果,就把糖果奖励给宝宝吃,拿错了,糖果就归妈妈吃等。 提示这个游戏适合 2-4 岁的孩子,由于宝宝使用触摸觉和视觉来进行判断,可刺激右脑发展。 游戏二猜一猜这是谁 玩法爸爸或妈妈在被窝里发出不同的动物的叫声,比如狼的叫声、狗叫声、狮子的叫声等,让宝宝猜猜藏在被窝里的是什么动物。提示这个游戏适合 2-4 岁的宝宝玩。这是一则用听觉进行判断的游戏,也可以刺激宝宝的右脑。 动作训练 游戏三会滚动的箱子 玩法把家里买回来的电视或其他大件物品的纸皮包装箱留下,让宝宝 钻进去缩紧身体,然后滚动纸皮箱子,孩子会乐不可支。为了避免伤着孩子,你最好在每次滚动箱子之前大声问他 “ 准备好了吗 ” 确定他做好了准备才开始,滚动的幅度也可以根据孩子的适应情况而调整。 提示这个游戏适合 3 岁以上的孩子玩,因为这样可以锻炼孩子的身体平衡感,也能发展孩子的右脑功能。 游戏四扔纸球 玩法拿一个篮子,菜篮或洗衣篮都可以,然后拿一些报纸,把报纸裹成一团,做成一个一个纸球,妈妈、爸爸和宝宝轮流扔纸球,每人扔 10 个,看谁扔进篮子里的球最多。 提示这个游戏适合 2 岁以上的孩子玩,手的动 觉、动作的控制、空间距离的判断,这些都有利于孩子的右脑开发。 艺术训练 游戏五跳跳舞 玩法让孩子跟着音乐的节奏跳舞、拍手或做各种各样自己喜欢的动作。提示这个游戏适合 0-6岁任何年龄的孩子,对于还不会走路的宝宝,妈妈可以抱着宝宝做跳舞的动作,或跟着节奏舞动他的手脚。大一点的孩子,你可以领着他做,或让他自由发挥。 游戏六大家一起唱 玩法把生活中的事件编成歌曲,和孩子边唱边玩。比如,刷牙、洗脸、吃饭,我们可以把这些活动和我们熟悉的旋律如生日歌编在一起来唱我们 -快来 -刷 -牙,我 们 -快来 -刷 -牙,我们 -快来 -刷 -----牙,天天 -都要 -刷 ------牙。 提示这个游戏能发展儿童的节奏感。 综合创造能力 游戏七苹果树 玩法从年历上找出有一棵树的图画,让孩子剪一些苹果贴在树上,注意剪和贴都由孩子自己来做,不要要求孩子剪得像或贴得漂亮,只要他愿意自己动手进行创作,父母就要表现出很欣赏的样子。 游戏八美丽的手镯 玩法把用过的信封留下,横剪成一个一个环,然后和孩子一起在环上画自己喜欢的图案和颜色,把它套在手腕上当手镯。妈妈先做一个引起孩子的兴趣,然后放手 让他自己来做,以鼓励为主,不要计较孩子做得是否漂亮。 提示这两个活动都是多种感官配合的活动,既有手的动作,又有颜色的感觉、图案的设计等等,对发展孩子的右脑很有帮助。

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